Während der Schwangerschaft wird werdenden Müttern geraten, den Koffeinkonsum zu reduzieren. Eine gute Alternative ist Pfefferminztee, ein koffeinfreies Getränk, das nicht nur erfrischend, sondern auch gesund ist. Dieses Getränk hat einen minzigen und erfrischenden Geschmack, der auf Öle wie Menthol und Limonen zurückzuführen ist, die mit heißem Wasser aufgegossen werden. Es ist nicht nur für schwangere Frauen geeignet, sondern auch eine gute Alternative für gesundheitsbewusste Menschen. Allerdings solltest du nicht mehr als zwei Tassen täglich zu dir nehmen.
Inhaltsverzeichnis
Gesundheitliche Vorteile
Die Blätter enthalten nur eine geringe Anzahl an Makronährstoffen und bieten daher keinen großen Nährwert. Aber sie haben große gesundheitliche Vorteile, die sie lohnenswert machen. Das liegt an den ätherischen Ölen, die in den Blättern enthalten sind. Im Folgenden sind einige der Vorteile aufgeführt, die eine schwangere Frau genießen kann:
Ein gutes Mittel gegen Verdauungsstörungen oder Blähungen
Es gibt zwar keine umfassenden Untersuchungen über die Wirksamkeit dieser Blätter auf das menschliche Verdauungssystem, aber einige Menschen haben sie als hilfreich empfunden, wenn sie unter Blähungen und Blähungen leiden. In einigen Tierstudien wurde festgestellt, dass Pfefferminze tatsächlich eine entspannende Wirkung auf den Verdauungstrakt hat.
Einige Studien haben gezeigt, dass die ätherischen Öle in den Blättern der Pfefferminze Menschen, die an Reizdarmsyndrom leiden, Linderung verschaffen können. Dabei handelt es sich jedoch um eine kurzfristige Linderung und die Ölmengen waren etwas höher konzentriert.
Er ist koffeinfrei
Wenn du für dein Getränk nur Pfefferminze verwendest, hast du ein koffeinfreies Getränk. Es hat ein erfrischendes und kühlendes Gefühl, das wirklich erstaunlich ist. Das gilt nicht für die gemischten Versionen von Tee. Wenn sie grünen oder schwarzen Tee enthalten, hast du Koffein in deinem Getränk. Das Einzige, was die Pfefferminze bewirkt, ist, dass sie deinem Tee einen minzigen und frischen Geschmack verleiht.
Abgesehen davon, dass er koffeinfrei ist, enthält er keine Kalorien, wenn man ihn pur trinkt. Du musst dir also keine Sorgen machen, dass du während der Schwangerschaft zunimmst. Wenn du Honig oder Zucker hinzufügst, erhöhst du die Kalorienzahl
Pfefferminztee beeinträchtigt den Schlaf nicht
Als schwangere Frau ist der Schlaf sehr wichtig für dich, denn du musst dich ausreichend erholen. Deshalb ist dieses Getränk eine gute Alternative zu schwarzem und grünem Tee. Anders als schwarzer Tee, der in großen Mengen zu Schlafmangel führen kann, hat Pfefferminztee nicht den gleichen Effekt. Das bedeutet, dass du so viel Tee trinken kannst, wie du möchtest, ohne an Schlafmangel zu leiden. Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass du zu jeder Tageszeit, auch vor dem Schlafengehen, ein Getränk mit ätherischen Ölen zu dir nehmen kannst, das dein Verdauungssystem beruhigt.
Hilft bei einer Erkältung
Niemand bekommt gerne eine Erkältung, schon gar nicht, wenn man schwanger ist. Es ist bekannt, dass das Menthol in den Blättern deine Nasenhöhle befreit und du besser durchatmen kannst. Auch wenn die Erkältung dadurch nicht verschwindet, so hilft es doch sehr. Wenn du also während der Erkältungszeit schwanger bist, ist es keine schlechte Idee, sie regelmäßig einzunehmen.
Hilft bei Kopfschmerzen
Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass die Öle in den Blättern Migräne lindern können, wenn man sie auf die Schläfe oder die Stirn reibt. Das Öl, das für diese lindernde Wirkung verantwortlich ist, ist Menthol.
Pfefferminze lindert nicht nur Migräne, sondern ist auch dafür bekannt, dass sie für Frische sorgt. Wenn du das Gefühl hast, dass du erschöpft bist, was während der Schwangerschaft häufig der Fall ist, kannst du ein Getränk zu dir nehmen, das deine Müdigkeit verringert und deine kognitiven Funktionen steigert. Dadurch fühlst du dich verjüngt.
Mögliche Risiken
Der Verzehr in Maßen ist im Allgemeinen sicher und es gibt keine Altersbeschränkung. Allerdings sollten Personen, die allergisch auf Pfefferminzprodukte reagieren, diesen Tee nicht trinken. Er wird auch nicht für Personen empfohlen, die regelmäßig unter Sodbrennen leiden. Auch Menschen, die an gastroösophagealem Reflux leiden, sollten ihn nicht trinken, da er ihre Erkrankung verschlimmern kann.
Solltest du dir nicht sicher sein, in welchem Maße du Pfefferminztee in der Schwangerschaft zu dir nehmen kannst, frag bei deinem Arzt nach.
Alternativen
erhältlich in 2 Größen
Eine gute Alternative ist Schwangerschaftstee beispielsweise mit Fenchel. Er bietet die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Pfefferminztee und enthält kein Koffein.
Kurz gesagt: Pfefferminze ist eine gesunde Alternative zu den meisten Getränken und enthält weder Koffein noch Kalorien. Die Vorteile wie eine bessere Verdauung, eine erfrischende und energiespendende Wirkung sind ein guter Grund für jede werdende Mutter, Pfefferminztee zu trinken.